Дуже мало залишилося людей на планеті, які не знайомі з цим станом. Стрес - це низка подій, які ми сприймаємо як загрозу нашому благополуччю, що призводить до напруження нервову систему, а це в свою чергу викликає проблеми з фізичним і психологічним здоров'ям. Симптоми стресу - це сигнали про те, що в житті пора щось міняти.

          До таких симптомів належать:

- стан тривоги;

- безсоння;

- почуття самотності і незахищеності;

- страх втрати когось або чогось;

- різкі зміни настрою;

- почуття пригніченості без особливої причини;

- відсутність бажання що-небудь робити.

          Багато порад по боротьбі зі стресом базуються на загальновідомих і простих принципах. Ось деякі з них.

          Антистресові вправи. Одне з антистресових вправ називається «притулок». Потрібно подумки створити спокійний куточок, куди можна буде «піти», щоб побути на самоті. Таким куточком може бути будиночок на березі моря, вершина гори, хатина в лісі або інша планета. Головне за той час, поки ви там знаходитесь, ви повинні заспокоїтися і набратися сил. Для повернення в реальний світ треба просто відкрити очі.

          Складання плану дій. Почуття контролювати людині, звичайно, складно, але от свої дії контролювати можна. А від зміни поведінки змінюються думки і почуття. Наприклад, якщо не вдалося щось зробити, то замість того, щоб жаліти і почувати себе гірше нікуди, потрібно розробити активний план, який дозволить зробити це наступного разу. Від активних дій змінюються емоції, і починаєш про дану ситуацію думати по-іншому.

           Шукайте гумор у повсякденному житті, частіше посміхайтеся і смійтеся. Той, хто у важкі моменти знаходить у собі сили пожартувати, легше за інших справляється зі стресовою ситуацією. Іноді гумор допомагає по-іншому поглянути на ситуацію і швидко знайти вирішення проблеми. Гумор, посмішка і сміх мають оздоровлюючий ефект для організму, що перебуває в стресовій ситуації. Не дивно, що клуби сміху в наш час набирають популярність з великою швидкістю.

           Правильне харчування. У боротьбі зі стресом допоможуть деякі продукти. Під час стресу зростає потреба організму у вітамінах С, вітаміну В5, магнію. Тому кожен день потрібно включати в свій раціон продукти, багаті цими вітамінами і мінеральними речовинами: ківі, цитрусові, капуста, перець. А можливо буде надійніше придбати комплекс вітамінів в аптеці.

         А також потрібно згадати про гормон щастя - серотонін. Щоб виробився серотонін, потрібно вживати продукти, що містять триптофан (амінокислота, що входить до складу білків), а саме гарбузове насіння, насіння кунжуту, мигдальні горіхи, фініки, банани, волоські горіхи. Вночі перетворюється в серотонін мелатонін - гормон, що допомагає відновлювати життєві сили.

Те, наскільки вдалим і легким буде день, багато в чому залежить від того, як його почати. Напевно, кожному відомий вираз "встати не з тієї ноги". Що ж робити, щоб кожен день починався "з тієї ноги":

1. Перше, що ви бачите, відкривши вранці очі, має піднімати вам настрій на весь день. Це може бути ваша улюблена картина, малюнок ваших близьких друзів, дрібничка, з якою вас пов'язують приємні спогади, акваріум, кімнатна квітка тощо. Чим більше речей у вашій кімнаті будуть радувати око, тим більше позитивних емоцій будуть підтримувати ваш позитивний заряд протягом дня.
2. Найчастіше настрій з ранку псується через брак часу. Коли ви чогось не встигаєте, все валиться з рук, здається, що весь світ налаштований проти вас. Якщо ж у вас у запасі достатньо часу, ви можете не поспішаючи збиратися, не боячись спізнитися. Щоб позбавити себе від зайвого головного болю, підготуйтеся заздалегідь. З вечора продумайте, що надіти, зберіть сніданок, почистіть взуття тощо. Намагайтеся зберігати всі речі на своїх місцях, тоді вам не знадобитися витрачати дорогоцінні хвилини на пошуки ключів, рукавичок і інших речей, які мають магічною здатністю зникати в самий невідповідний момент.
3. Прокинувшись, відразу ж запитаєте себе - що протягом сьогоднішнього дня підніме вам настрій. Відповідь має бути конкретною. Можливо, у вас запланована зустріч зі старим другом, або ви збираєтеся ввечері в кіно, або ви перший раз одягнете нову пару взуття. Чим більше приємних дрібниць ви знайдете у майбутньому дні, тим швидше вам захочеться встати з ліжка і почати його.
4. Створіть ранковий ритуал, заради якого вам хотілося б підвестися з ліжка. Це може бути невелика прогулянка, чашечка запашної кави або медитація. Експериментуйте і ви знайдете те, що допоможе вам прокидатися.
5. Прокинувшись зробіть кілька глибоких вдихів і різких коротких видихів. Це допоможе вам підбадьоритися і налаштуватися на новий день.
6. Музика володіє неймовірно заразливою енергетикою. Складіть свій ранковий топ улюблених пісень, який допоможе вам підбадьоритися і подарує відмінний настрій на весь день.
7. Пам'ятайте, що тільки ви самі можете керувати своїм настроєм. Прокинувшись, дайте собі установку - бути в хорошому настрої і радіти життю. Чим позитивніше будуть ваші ранкові думки, тим краще пройде ваш день.